强健体魄，战胜疫情——家庭体育锻炼之平衡性训练专题
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发布日期：2020年02月02日
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同学们，你们是否经常走路跌倒、是否不能直线行走、是否拿东西不稳、是否不能顺利完成单腿动作？如果是，那可能是你的平衡能力出现了问题。
那什么是平衡能力呢？指的是身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力。
那么，在这肺炎疫情感染的特殊时期，我们这一期推出了适合室内锻炼的平衡性训练专题，供大家在家锻炼参考！
温馨提示：可用装满水的矿泉水瓶代替平衡台进行锻炼。
1.双脚或单脚踩在平衡台（矿泉水瓶），保持平衡。
2.保持平衡60秒为一组，各完成3组。
1.双脚分别站立在平衡台上，转移重心。
2.保持平衡60秒为一组，完成3组。
1.单脚（左右脚）站平衡台，转珠子（端水杯）。
2.保持平衡60秒为一组，各完成3组。
1.单脚站立或站平衡台上，另一只脚移动辅助物。
2.保持平衡60秒为一组，各完成3组。
1.单脚站立或站平衡台上，弯腰触碰辅助物。
2.保持平衡60秒为一组，各完成3组。
1.单脚站立或站平衡台上，用手、脚触碰或躲闪飞来的辅助物。
2.保持平衡60秒为一组，各完成3组。
1.双脚站立在平衡台上，向前移动。
2.移动5米为一组，完成6组。
孩子们，健康的体魄是我们抗击新型冠状病毒的灵丹妙药，而健康体魄的养成，在于我们每日的坚持锻炼。
坚持锻炼起来吧！按照每日锻炼计划，别忘了打卡之江汇或小程序哦！
下期，学校将推出家庭体育锻炼之上肢力量训练专题，敬请期待！
视频：网络
文稿：陈佳叶
编辑：戴利敏
审核：体育组
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