做情绪的小主人——南海长峙小学校区第28期增广课程
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发布日期：2021年01月17日
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“你今天的心情怎么样啊？”随着一个亲切的提问，2021年三年级的第一次增广课程开始了。这次给同学们上课的是三（3）班陈奕含的妈妈，她讲课的主题是“做情绪的小主人。”
陈老师说每个人每天都不可避免地有各种各样的情绪，我们首先要认识到自己的情绪，才能更好地进行情绪管理。有些情绪是积极正面的，有些情绪是消极负面的。有消极情绪也很正常，但要学会管理、调整自己的情绪。
陈老师结合了绘本《苏菲生气了》，生动讲述了苏菲由生气、咆哮到摔门而出，又在大自然的抚慰下逐渐平静的过程。情绪带给我们的不仅仅是心理上的反应，还体现在我们的行为、思想和生理的变化上。例如开心时候我们走路连蹦带跳，甚至大摇大摆；但难过的时候我们走路是无精打采，有气无力的。
在了解了多种多样的情绪后，陈老师提供了三个生活场景。
场景一：假如你和你的同学起冲突了。
场景二：假如你的老师批评你。
场景三：假如你的爸爸妈妈唠叨你，
面对以上场景，你会有什么样的情绪呢？你又会怎么做来调整自己的情绪呢？同学们各抒己见，热烈地讨论起来。
陈老师肯定和总结了同学们管理情绪的各种方法，还带着同学们做“想象性放松”训练，就是让自己闭眼想象一幅美好的宁静的画面，可以是蓝天白云下的大草原，也是可以是“湖光秋月两相和，潭面无风镜未磨”的湖光山色等画面，再配合深呼吸放松法，让情绪重新恢复平静。
就这样，一场生动实用的情绪管理课在不知不觉中步入尾声，最后，陈老师祝福同学们在2021年里，做好自己情绪的小主人，健康快乐地成长！
